2016年6月7日 星期二

「蜂蜜漬檸檬」日正夯睡眠瘦身法!睡前只要1匙OO,燃脂助生髮


【蜂蜜漬檸檬】 睡前只要1匙OO,燃脂助生髮 ?

香氣誘人甜美的蜂蜜具有高營養價值,還可取代糖加入點心飲品中,十分受到大眾喜愛。蜂蜜具有消除疲勞、預防心血管疾病與改善腸道健康等功效之外,日本現今十分流行睡前1小時食用蜂蜜的減肥法,可幫助睡眠、燃燒脂肪和生髮,外用還可拿來洗臉和當作面膜使用,防止冬季乾癢!
蜂蜜可消除疲勞、預防心血管疾病 改善腸道健康
蜂蜜具有能快速被人體吸收,轉化為能量的特質。這是因為蜂蜜中含有糖分、葡萄糖與果糖,需要的分解時間短,很快就能被身體吸收,因此日本的運動社團總有製作蜂蜜漬檸檬的慣例,運動後喝加入蜂蜜的飲料或吃蜂蜜漬檸檬,具有消除疲勞的效果。
蜂蜜中的膽鹼有助於使血管擴張,讓血壓下降,抑制血管壁中的壞膽固醇,預防動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本營養師北川美雪表示,蜂蜜中的寡糖與葡萄糖酸有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,抑制有害物質,可改善便秘與下痢等症狀。
蜂蜜具有止咳、消脹氣等廣為人知的效果,是能夠取代糖份的營養食品,而近年來日本盛行各式各樣特別的用法與功效,發揮蜂蜜的最大效益。
睡前30~60分鐘1匙 有助睡眠、燃燒脂肪,還可生髮
不只運動能燃脂,睡覺時也可以燃脂!只要在睡前攝取蜂蜜,就有助於脂肪燃燒。日本健康網站DietBook指出,這是因為蜂蜜是含有血清素、維生素B、葉酸與鉀等豐富營養素的天然優質糖分,在睡前30分鐘~1小時前攝取1匙蜂蜜,讓肝臟適度儲存糖分,血清素緩和壓力,即可促進睡眠品質,讓成長激素充分分泌。
成長激素能促使脂肪燃燒,食用蜂蜜是日本現今十分流行的睡眠瘦身法。此外,成長激素也有助於毛髮生成,雖然掉髮有各式各樣的原因,成長激素也是其中一項,要讓毛髮健康生長,成長激素是不可或缺的激素,因此睡前食用蜂蜜也有助於生髮。
注意:採取此種蜂蜜進食法需要注意,睡前3~4小時不能進食,胃過度活動會影響睡眠品質,此外,晚上也須控制碳水化合物的攝取,由於蜂蜜本身含糖,夜間攝取過多碳水化合物會導致糖分攝取過多,反而導致肥胖。
蜂蜜美容法 保濕預防乾癢
蜂蜜中含有維生素B2、B6、維生素C、酵素、胺基酸、多酚等各種營養素,不只吃進身體健康,外用也有許多好處,日本現在相當盛行蜂蜜美肌保養法。
洗臉:洗臉時在肥皂泡泡、洗面乳裡加入1~2滴蜂蜜混合起泡,可減少冬天清潔過度造成的乾癢。
面膜:早上洗完臉、晚上卸完妝,將1匙蜂蜜塗抹在臉上,敷5~10分鐘後清洗乾淨。可立刻感覺到蜂蜜的高滲透保濕性,洗完臉後肌膚透明感增加,美肌效果極佳。
如果擔心只有蜂蜜過於黏稠,可加入泥狀面膜使用,在敷臉的面膜泥中加入一匙蜂蜜,塗上面膜後,在泥狀面膜乾掉前清洗乾淨即可。
文章來源:【早安健康】:

2步驟做「蜂蜜漬檸檬」,順學乾燥檸檬片


檸檬皮含微量元素,對身體有幫助,製作蜂蜜漬檸檬時,別因為怕苦而把皮削去喔!另外蜂蜜的選擇上不妨使用香氣溫和的蜂蜜,搭配檸檬的清新感非常match。
《材料》檸檬 2~3顆 、蜂蜜 適量 、玻璃容器 1個
蜂蜜漬檸檬

蜂蜜漬檸檬

檸檬切片
檸檬切片
1.檸檬橫切成片,厚約0.3公分。

放入現採鮮綠檸檬‬片放入檸檬片



2.在洗淨並乾燥完畢的玻璃容器倒入蜂蜜,再將檸檬片放入,檸檬片須完全浸泡於蜂蜜內,將整罐容器置於冰箱約3~4 天即可食用。

現採鮮綠檸檬‬微溫熱水沖泡飲用微溫熱水沖泡飲用



3.使用方式可取出放在杯中,以冷水或40℃以下微溫熱水沖泡飲用,切記不可在高溫下沖泡,那將會破壞檸檬裡的維生素C與蜂蜜中的營養物質。



4.除了沖泡之外,亦可將檸檬片置於烤箱中烤乾,平時當成零食小點心。烤箱設定120度先烤5分鐘,再視狀況是否加烤。

 【本文原始出處來自《台灣好食材》】
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(2) 若短時間內不食用,用塑膠袋放進冰箱內。

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